Rozhodli jste se vyzkoušet Zumbu a nevíte, co vás čeká?

Rozhodně jste se rozhodli správně! Buďte se jisti, že Zumba je pro vás to pravé:) Ale...

Co od Zumby čekat?

- zábavu

- dobrou hudbu

- spoustu energie

- skvělou atmosféru

- propocené oblečení

Ale také:

- fofr

- úplně něco nového

- spoustu neznámých kroků

- prvotní zmatek

Je Zumba opravdu pro každého?

Ano je, ale..

1. Pokud jste nikdy necvičili, nenavštěvovali hodiny aerobiku, hodiny tance, nebo alespoň nechodili na diskotéky, nečekejte, že hned budete předvádět to, co ostatní na hodině kolem vás. Kroky, ze kterých jsou složeny choreografie zumby, jsou opravdu jednoduché, ale pro většinu nováčků jsou to pohyby, které v životě nedělali. Přece jen nejsme z Jižní Ameriky a tyto pohyby nám nejsou zcela vlastní :-). Chce trpělivost, trochu cviku a času.. Uvědomte si, že okolní zumbaři navštěvují hodiny třeba až několik měsíců!! Po několika hodinách jsou znát u VŠECH VELKÉ POKROKY!! Takže to nevzdávejte a vydržte!

2. Pokud máte nadváhu-ŽÁDNÝ PROBLÉM-ale přizpůsobte si hodinu vlastním možnostem.. Nechcete dělat poskoky? Nedělejte je! Nechcete zvedat kolena? Nezvedejte je! Pokud chcete zhubnout, zmírněte tempo, nejděte do úplného zadýchání.. Nejde o to, se na první hodině hned zřídit, ale pomalu a postupně si zvykat na pohyb.. Ale důležité je se hýbat a nesedět doma!! :-) Správnými pohyby, posilováním a protahováním se lze zbavit bolesti kloubů, svalů, zad.. Na tyto problémové oblasti se zaměřujeme při závěřečném strečinku. I 2 kila dole VELMI ulehčí vašim kolenům a kloubům :-))

3. Pokud máte zdravotní problémy, poraďte se svým lékařem o vhodné sportovní aktivitě, konzultujte s ním svůj zdravotní stav před návštěvou hodiny zumby.

Zumba mi stále moc nejde, co dělat pro to, abych se zdokonalil(a)?

- navštěvujte hodiny pravidelně

- možná si zkuste přidat ještě další hodinu týdně

- nestůjte vzadu, klidně si stoupněte do první řady, ať dobře vidíte

- nesnažte se dělat všechny pohyby najednou. Zaměřte se např. jen na pohyby nohou, vynechte ruce. Snažte se si pohyby zjednodušit.

- poslouchejte hudbu - pohyby ji přesně kopírují

Opravdu mi Zumba změní život?:)

Pokud vydržíte, Zumba vám opravdu změní život! Budete dělat něco pro své zdraví, budete se při tom výborně bavit, poznáte nové skvělé lidi, budete mít ze sebe skvělý pocit a stoupne vám sebevědomí.

Co s sebou na hodinu?

- dobrou náladu

- pevné boty

- pohodlné sportovní oblečení

- pití

- ručník

- trpělivost!

Nezodpověděla jsem všechny vaše dotazy?

V tom případě mi, prosím, napište :)

Teď už víte vše a stačí se jen připojit k naší velké Zumba rodině a užít si tu pořádnou PARTY!! :)