ZUMBA V TANEČNÍ SEZONĚ 2018/2019

https://www.vecernikpv.cz/kultura/ve-meste/528-vrahovicke-koupaliste-se-promenilo-v-havajskou-plaz

Článek o mně a zumbě v prostějovském Večerníku

https://www.vecernikpv.cz/rozhovory/233-hlavni-je-se-vyblbnout-a-uzit-si-pohyb-rika-veronika-basna

Hodina zaměřená na zpevnění těla a hubnutí.. ze začátku budeme cca 20 minut tancovat zumbu, abychom se zahřály, a pak bude následovat kruhový trénink.. kdy se vždy po jedné minutě budete střídat na jednotlivých stanovištích, kde budete vykonávat určité cviky.. jde o to, že minutu člověk zvládne v kuse a s plným nasazením posilovat třeba břicho a pak se zase přesune vedle a bude minutu na plno dělat cviky na pevný zadek, po minutě další stanoviště a cviky třeba na nohy a takhle bude 15 stanovišť a vždy se na každém stanovišti vystřídáte dvakrát- tzn. dohromady bude tato část trvat půl hodiny.. a na konci se pořádně protáhneme :-) budete to tedy velmi účinná hodina, avšak také celkem náročná... ale určitě na sebe výsledky nenechají dlouho čekat :-) cviky jsou speciálně určeny tak, aby se všechny ženské parite-břicho, zadek, nohy a ruce a pak tako záda krásně tvarovaly..

Hlavní výhody kruhového tréninku:

jednoduché cviky - jednotlivé cviky zvládne opravdu každý

zábavná forma - na každém stanovišti cvičíte s jiným náčiním

motivující cvičení - na každý cvik máte jen 1min, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenér Vám k tomu ještě pomůže

posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plic

variabilní cvičení - necvičíte pořád dokola jeden stejný cvik, ale neustále v tempu střídáte jednotlivé cviky